7 Tips Tetap Sehat Dengan Pola Hidup Sehat


Tips tetap sehat dengan hidup sehat - Tips-Tips Kesehatan tentunya akan terasa sangat membantu, terlebih dengan pola hidup yang makin tidak sehat di berbagai kalangan usia sekarang ini. Gaya hidup saat ini, banyak membuat masyarakat mau tidak mau ikut dalam lingkaran pola hidup yang tidak sehat. Mengatur pola hidup sehat sudah menjadi hal yang harus dilakukan agar kualitas kesehatan tetap terjaga. Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan yang yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Tips Kesehatan, Tips menjaga kesehatan dengan pola hidup sehat, mengatur pola hidup sehat, cara memulai pola hidup sehat
Pic/Pixabay
 
Menghindari Rokok dan Alkohol

Jika Anda ingin sehat dan terhindar dari berbagai jenis penyakit, akan lebih baik jika Anda menghindari konsumsi alkohol maupun rokok. Hal ini karena rokok dan alkohol mengandung senyawa racun yang bisa mengendap di dalam darah dan mengganggu penyerapan nutrisi makanan.


Menerapkan Pola Diet yang Tepat

Ada banyak orang yang merasa berat tubuhnya tidak ideal dan kemudian melakukan diet tertentu. Namun adakalanya diet yang dilakukan tidak berhasil dan justru menambah berat badan menjadi dua kali lebih tinggi dari berat semula. Jika Anda termasuk orang yang ingin melakukan hal yang sama, perhatikan riwayat penyakit yang Anda miliki kemudian tetapkan pola diet yang sesuai. Dengan demikian, diet yang dilakukan akan memberikan hasil yang lebih efektif dan stamina tidak terkuras. Sebagai contoh Anda ingin terhindar dari penyakit diabetes, maka Anda bisa menerapkan pola diet mayo atau diet raw food yang menunya dikombinasikan dengan kebiasaan Anda.

Pola Istirahat yang Cukup

Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa stamina yang dimiliki mudah terkuras ketika waktu istirahat yang dimiliki tidak cukup. Saat seseorang memiliki kebiasaan begadang, secara tidak langsung bioritmik tubuh akan terganggu dan pengeluaran hormon maupun enzim yang digunakan untuk metabolisme sel menjadi tidak maksimal. Oleh karena itu, jika Anda tetap ingin sehat dan tampak bugar, biasakan diri Anda untuk istirahat 8 jam per hari. Jika Anda memiliki gejala insomnia, cobalah mendengarkan musik klasik yang lembut dan tenang untuk membantu relaksasi saraf sebelum tidur.

Menghindari Kebiasaan yang Memicu Stres


Setiap orang pasti akan mengalami stres fisik maupun psikis karena lingkungan pekerjaan maupun keluarga. Namun yang perlu Anda lakukan jika tidak ingin dilanda stres adalah meminimalisir kebiasaan yang dapat memicu stres, seperti memendam permasalahan pribadi maupun pekerjaan tanap berusaha menemukan jalan keluarnya, melakukan kegiatan yang sama terus menerus tanpa mencoba pembaruan atau refreshing, dan kebiasaan lainnya.

Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Jika Anda ingin hidup sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya, minimalisir konsumsi makanan berminyak dan ganti dengan konsumsi buah dan sayur yang dijaga pengolahannya. Anda bisa mengolah berbagai jenis makanan dalam bentuk rebusan, kukus, panggang, atau jus dengan terlebih dahulu mengetahui kadar gizi makanan. Misalnya saja Anda ingin mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan asam folat, omega 3, dan omega 6 untuk kesehatan otak, Anda bisa mengolah beberapa bahan makanan seperti kacang kedelai, telur, ikan salmon, atau keju.

Mengkonsumsi Vitamin


Jika Anda merasa makanan yang Anda konsumsi tidak cukup memenuhi asupan vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, tips tetap sehat dengan hidup sehat berikutnya yang bisa Anda terapkan adalah mengkonsumsi vitamin tambahan yang diperhatikan dosis dan cara konsumsinya. Dengan demikian, proses penyerapan vitamin oleh tubuh akan berlangsung lebih maksimal.

Konsumsi Air Putih Cukup

Jika Anda ingin sehat, jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi air putih setidaknya 8 gelas per hari yang digunakan sebagai sarana pelarut nutrisi. Konsumsi air putih juga bisa diseimbangkan dengan olahraga teratur untuk pembakaran lemak. 

Semoga bahasan tentang tips tetap sehat dengan hidup sehat diatas bermanfaat untuk Anda.Memulai pola hidup sehat harus muncul dari dalam diri sendiri, dan untuk menerapkan pola hidup yang sehat perlu komitmen yang kuat agar tubuh tetap sehat.

loading...

Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan klik disini untuk berlangganan gratis via email, Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di BijiBersemi.Com

Blog, Updated at: 6:03 AM

0 komentar:

Post a Comment